お花見で太らないコツ

2024年4月2日

どうも。主婦です。お花見シーズンがやってきました！美しい桜を眺めながら楽しい時間を過ごすお花見は、日本の春の風物詩ですね。しかし、お花見で食べ過ぎてしまい、気づけば太ってしまうこともあるかもしれません。そこで本日は、お花見で太らないためのコツと、太りやすいお花見メニュー、太りにくいお花見メニューについてご紹介します。

太りやすいお花見メニュー

1.おにぎりやお弁当類：おにぎりやお弁当には、ご飯やおかずが詰められていますが、カロリーが高い傾向があります。また、お弁当には揚げ物や糖質の多いおかずが含まれることもあり、食べ過ぎるとカロリー摂取が増えてしまいます。

2.串カツや唐揚げ：衣がついた揚げ物は油で揚げられているため、カロリーが高くなりがちです。また、塩分も多いため、過剰な摂取は体に負担をかける恐れがあります。

3.甘いお菓子やデザート：桜餅や和菓子など、甘いお菓子は糖質や脂肪分が多く含まれています。特に、お酒と一緒に食べると、さらにカロリーオーバーにつながります。

太りにくいお花見メニュー

1.生野菜やお刺身：生野菜やお刺身は低カロリーでありながら、食物繊維やたんぱく質を豊富に含んでいます。満足感を得ながら、カロリーコントロールがしやすいメニューです。

2.果物やフルーツサラダ：甘さがありながらも、天然の糖分やビタミンが豊富な果物は、デザート代わりに最適です。特に、水分を含むメロンやスイカは、満腹感を得るのに役立ちます。

3.茶碗蒸しやお味噌汁：蒸した料理やスープは、カロリーが低く、満腹感を得やすいです。特に、お味噌汁には発酵食品の効果もあり、代謝を促進する効果も期待できます。