食べ過ぎても大丈夫な食材TOP5！
どうも。主婦です。食べ過ぎてしまった時、罪悪感を感じることは誰にでもあるかもしれませんが、実は一部の食材は適度な摂取量を超えても健康に影響を与えにくいものがあります。そこで今回は、食べ過ぎても大丈夫な食材TOP5をご紹介します。適度な範囲で楽しんで、健康的な食生活を送りましょう！
食べ過ぎても大丈夫な食材TOP5:
1.ほうれん草
- ビタミンやミネラルが豊富で、低カロリーなため、たくさん食べても身体に負担をかけにくい。
- 鉄分やカルシウムの吸収率を高め、健康な骨や血液を維持するのに役立つ。
2.きゅうり
- ほとんどが水分であり、カロリーが非常に低い。
- 消化にもたれにくく、食べ過ぎても胃に負担をかけにくい。
3.わかめ
- ミネラルや食物繊維が豊富であり、カロリーも低い。
- 甲状腺機能をサポートし、代謝を活性化させる効果がある。
4.さつまいも
- 低GI食品であり、血糖値の急激な上昇を抑える。
- 食物繊維が豊富で、満腹感を持続させる助けとなる。
5.納豆
- 豆腐から得られるたんぱく質やビタミンK2が豊富で、身体に良い影響を与える。
- 腸内環境を整え、免疫力を高める効果がある。
これらの食材は、適切な量で摂取することで健康に貢献しますが、何事も過剰摂取は注意が必要です。バランスの取れた食事と適度な運動を心がけ、食べ過ぎには気をつけましょう。
オススメグッズ
食べたい！と思った時に上記のものを冷静に選ぶにはストレスに強くなる必要があります。
●ヨガや瞑想を日頃から取り入れてストレスに負けない体作りを心がけましょう
●良質な睡眠はストレス対策に重要です