失敗知らず！プロテイン選びのコツ

2024年1月29日

どうも。主婦です。プロテインサプリメントはトレーニングや健康管理において重要な役割を果たしますが、選び方を誤ると効果が半減してしまうことも。本日は、プロテイン選びのコツを分かりやすく解説し、失敗を回避するためのポイントを紹介します。

プロテイン選びのコツ

目的に合ったタイプを選ぼう:
トレーニングの目的によって必要な栄養素が異なります。筋肉増強ならホエイ、ダイエットならホエイアイソレートがおすすめです。
成分表を徹底的にチェック:
各プロテインサプリメントは異なる成分を含んでいます。過敏症やアレルギーに気を付け、不必要な添加物が含まれていないか確認しましょう。
吸収速度を考慮:
トレーニング前後にプロテインを摂る場合、吸収速度が重要です。急速に吸収されるホエイはトレーニング後に、持続的な吸収が期待されるケースインをトレーニング前に摂るのが良いでしょう。
味や香りも確認:
長期間愛用するなら、味や香りも重要です。自分の好みに合ったフレーバーを選ぶと、摂取が楽しくなります。
コストとのバランス:
最も高価なプロテインが必ずしも最適とは限りません。効果とコストのバランスを考え、自分に合ったプロテインを見つけましょう。