ホエイプロテインとソイプロテインの比較

2023年11月19日

どうも。主婦です。プロテインって色々ありますが、何を飲んでいますか？不味いのに我慢して飲んでいたりしませんか？本日は有名な2種類のプロテインを比較していこうと思います。

ホエイプロテインのメリット

筋肉の成長促進
体重管理の支援
免疫機能の向上
満腹感の提供
栄養補給

ホエイプロテインのデメリット

乳製品アレルギーのある人には不適切
摂り過ぎると消化不良や体重増加の可能性
一部の人にとって消化が難しいことがある
過剰な添加物が含まれている場合がある
環境への影響が懸念される

ソイプロテインのメリット

植物性であり、ベジタリアンやビーガン向け
低脂肪でコレステロールが少ない
大豆イソフラボンが含まれ、女性ホルモンに似た働きがあるとされる
乳製品アレルギーのある人に適している
消化吸収が比較的容易

ソイプロテインのデメリット

一部の人にとってアレルギー反応が起こる可能性がある
ソイイソフラボンが一部の男性にとってホルモンバランスに影響を与える可能性がある
味や風味が好みに合わない場合がある
一部の製品には遺伝子組み換え大豆が使用されていることがある
プロテイン含有量が他のタイプのプロテインよりも低い場合がある

プロテインを選ぶ時の優先順位

1.アレルギー‥乳製品にアレルギーがある方はソイプロテインを。大豆製品にアレルギーがある方はホエイプロテインを。アレルギーがない人はどちらでも。

2.味‥美味しく飲めないとストレス溜まりますし、何より続きません。ダイエットは続けることが大事なので、まず味が好みかどうか飲んで確かめましょう。お試しの小分けパックを利用すると便利です。

3.体質に合うか‥自分好みの味のプロテインを見つけたら、しばらく飲み続けて様子を見ましょう。問題がなければそのまま飲み続けてOKです。何か気になる問題があれば変えてみましょう。主婦の実体験では、ホエイプロテインを飲んでいたら体臭が気になり始めたので、ソイプロテインに変えたら改善しました。個々の体質に合っているかはしばらく飲み続けなければわかりません。